Overgewicht & BMI

De Body Mass Index (BMI) is een methode om op basis van je lengte en gewicht te bepalen of je overgewicht hebt. Vanaf 20 jaar kan de BMI doeltreffend berekend worden. Hieronder staat de formule waarmee jij je BMI kan berekenen:

BMI = G / L²
G = gewicht in kilogram
L = lengte in meter

In Nederland heeft ruim 55 procent van de mannen en 50 procent van de vrouwen last van overgewicht. Bij overgewicht levert het hoge lichaamsgewicht risico’s op voor de gezondheid. De kans op onder andere diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker zijn groter. In de grafiek hiernaast kan je eenvoudig aflezen welke gewichtssituatie bij jouw lengte en gewicht hoort. Het bijzondere van de BMI is dat deze voor mannen en vrouwen vrijwel gelijk uitvalt. Deze index doet geen uitspraak over het percentage vet in je lichaam. Een meting van bijvoorbeeld het vetpercentage is een betere aanduiding voor de gezondheidsrisico’s. Behalve dat zo’n meting moeilijker uit te voeren is zullen daarbij ook de richtlijnen moeten worden uitgesplitst naar sekse en leeftijd.

Een andere indicator voor overgewicht is je tailleomtrek. Vet rond je middel brengt namelijk extra risico’s met zich mee voor je gezondheid in vergelijking met vet op bijvoorbeeld je heupen of dijen. Een tailleomtrek van minder dan 80 cm bij vrouwen en minder dan 94 cm bij mannen past doorgaans bij een normaal gewicht. Ongeacht de mate waarin je last hebt van overgewicht helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s aanzienlijk te verkleinen.